曾烽耿 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.9 km | 00:49:03 | 05:31/km

日期: 2017-05-11 04:50 - 地點: 中壢區 - 天氣: 悶熱☁ - 平均心率: 134 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 8882 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'35" / 05'43" / 05'30" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'05")

1002 / 1002

178 / 102

2

05'27"

(10'56")

05'24" (+00'01")

1007 / 2010

179 / 102

3

05'34"

(16'30")

05'33" (+00'10")

1000 / 3010

180 / 99

4

05'43"

(22'13")

05'41" (+00'18")

1003 / 4014

180 / 97

5

05'29"

(27'42")

05'28" (+00'05")

1000 / 5015

184 / 98

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
基本訓練--輕鬆跑

本週賽事桃園航空城市馬，有賽事的朋友們一起加油囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, Ina 和其他 111 人說推

·

觀看另 33 則留言

🌿淑琴🌿 加油~加油~預祝烽耿哥順利完賽！

2017-05-12 01:34 ·

1 個人推

鄭伯加油~

2017-05-12 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'35"	00:16'31"
4	05'43"	00:22'14"
5	05'30"	00:27'44"
6	05'27"	00:33'11"
7	05'25"	00:38'36"
8	05'30"	00:44'06"
8.9	05'37"	00:49'03"

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