胡正銘（新竹瘋） 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:44:17 | 08:09/km | 第12馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:37'43" (+03'22")

15 km

(01:51'58")

00:39'54" (+05'33")

01:21'44" (+09'40")

20 km

(02:33'48")

00:41'50" (+07'29")

25 km

(03:15'55")

00:42'07" (+07'46")

01:31'35" (+19'31")

30 km

(04:05'23")

00:49'28" (+15'07")

35 km

(04:46'11")

00:40'48" (+06'27")

01:24'42" (+12'38")

40 km

(05:30'05")

00:43'54" (+09'33")

Finish

(05:44:17)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'30")

07'21" (+02'16")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'52")

06'22" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(25'58")

05'05"

1000 / 4000

5

08'23"

(34'21")

08'23" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

·

高山馬就是不一樣，風景好，空氣好
有體驗過就好了

賽前宣言: 漫步在雲端

賽後評分: 路線超優，補給也挺棒的，該吃的該喝的都有到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), MeiliSun(新竹瘋）和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Susie Liu 恭喜完賽！

2017-05-08 16:01 ·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽！

2017-05-09 08:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'21"	00:14'30"
3	06'22"	00:20'52"
4	05'06"	00:25'58"
5	08'23"	00:34'21"
6	09'18"	00:43'39"
7	06'07"	00:49'46"
8	07'11"	00:56'57"
9	07'36"	01:04'33"
10	07'31"	01:12'04"
11	07'56"	01:20'00"
12	07'31"	01:27'31"
13	06'50"	01:34'21"
14	07'40"	01:42'01"
15	09'57"	01:51'58"
16	06'57"	01:58'55"
17	07'25"	02:06'20"
18	12'02"	02:18'22"
19	09'25"	02:27'47"
20	06'01"	02:33'48"
21	06'57"	02:40'45"
22	06'24"	02:47'09"
23	06'24"	02:53'33"
24	06'37"	03:00'10"
25	15'45"	03:15'55"
26	10'51"	03:26'46"
27	10'32"	03:37'18"
28	10'50"	03:48'08"
29	08'08"	03:56'16"
30	09'07"	04:05'23"
31	05'37"	04:11'00"
32	09'23"	04:20'23"
33	08'41"	04:29'04"
34	08'01"	04:37'05"
35	09'06"	04:46'11"
36	08'04"	04:54'15"
37	08'58"	05:03'13"
38	07'30"	05:10'43"
39	11'37"	05:22'20"
40	07'45"	05:30'05"
41	08'47"	05:38'52"
41.8	06'31"	05:44'17"

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