鄭彥邦 2017/05/13 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

43.0 km | 03:30:54 | 04:54/km | 第24馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	03:30:54
總名次	15 / 944
分組名次	4 / 154
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:44'26"

10 km

(00:44'26")

00:23'24" (+02'22")

15 km

(01:07'49")

00:23'23" (+02'21")

00:48'12" (+03'46")

20 km

(01:32'38")

00:24'49" (+03'47")

25 km

(01:57'51")

00:25'13" (+04'11")

00:51'13" (+06'47")

30 km

(02:23'51")

00:26'00" (+04'58")

35 km

(02:51'34")

00:27'43" (+06'41")

00:54'10" (+09'44")

40 km

(03:18'01")

00:26'27" (+05'25")

Finish

(03:30:54)

日期: 2017-05-13 16:30 - 總爬升: 447 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'03")

1000 / 1000

03'50"

(07'44")

03'50"

1000 / 2000

04'08"

(11'52")

04'08" (+00'18")

1000 / 3000

04'25"

(16'17")

04'25" (+00'35")

1000 / 4000

04'43"

(21'01")

04'43" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

總15分4，頒獎囉^_^

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新北市

鄭彥邦

和眾神人春哥，正哥，凱妘，賽前拍拍^^

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新北市

鄭彥邦

和眾神人小毅及小喵賽前拍拍^^

留言

力保330，如願達成囉！

賽前宣言: 和正哥一起來去玩玩^^

賽後評分: 有基本的補給，賽道指示明確，頒獎用心！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.32 km

Saucony KINVARA 6 RUNSHIELD 累積 : 637.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, martin .ching 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'51"	00:07'44"
3	04'08"	00:11'52"
4	04'26"	00:16'18"
5	04'44"	00:21'02"
6	04'53"	00:25'55"
7	04'44"	00:30'39"
8	04'42"	00:35'21"
9	04'28"	00:39'49"
10	04'37"	00:44'26"
11	04'54"	00:49'20"
12	04'54"	00:54'14"
13	04'54"	00:59'08"
14	04'21"	01:03'29"
15	04'20"	01:07'49"
16	04'40"	01:12'29"
17	04'59"	01:17'28"
18	05'03"	01:22'31"
19	05'02"	01:27'33"
20	05'05"	01:32'38"
21	05'04"	01:37'42"
22	04'48"	01:42'30"
23	04'56"	01:47'26"
24	05'24"	01:52'50"
25	05'01"	01:57'51"
26	05'17"	02:03'08"
27	05'23"	02:08'31"
28	05'10"	02:13'41"
29	05'11"	02:18'52"
30	04'59"	02:23'51"
31	05'18"	02:29'09"
32	05'49"	02:34'58"
33	05'51"	02:40'49"
34	05'23"	02:46'12"
35	05'22"	02:51'34"
36	05'11"	02:56'45"
37	05'31"	03:02'16"
38	05'13"	03:07'29"
39	05'16"	03:12'45"
40	05'16"	03:18'01"
41	05'19"	03:23'20"
42	05'12"	03:28'32"
42.5	04'19"	03:30'54"