濟年 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

濟年新北市
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全馬 | 04:23:47 | 06:15/km | 第21馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:23:47
總名次	74 / 1011
分組名次	7 / 89
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'39")

01:01'54" (+02'06")

10 km

(01:01'54")

00:30'51" (+01'27")

15 km

(01:33'11")

00:31'17" (+01'53")

01:04'21" (+04'33")

20 km

(02:06'15")

00:33'04" (+03'40")

25 km

(02:37'29")

00:31'14" (+01'50")

01:10'13" (+10'25")

30 km

(03:16'28")

00:38'59" (+09'35")

35 km

(03:46'52")

00:30'24" (+01'00")

00:59'48"

40 km

(04:16'16")

00:29'24"

Finish

(04:23:47)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 762 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174

獲得30%無雨的好天氣
當課表跑e心律，上坡還是守不住
爬坡有硬到，恭喜judy守住獲得好成績

賽前宣言: 雲端漫步太平山~

賽後評分: 風景好補給也不錯
給 4 星

5月累積里程 : 197.63 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1789.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

朱子建, 茱蒂琳和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

淑涵恭喜馬克哥！（上面留錯了><刪不了）

2017-05-07 12:59 ·

茱蒂琳謝謝馬克哥有幫我注意喘度~~~哈

2017-05-08 13:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'08"	00:13'14"
3	05'28"	00:18'42"
4	05'10"	00:23'52"
5	07'11"	00:31'03"
6	06'45"	00:37'48"
7	05'44"	00:43'32"
8	05'51"	00:49'23"
9	06'13"	00:55'36"
10	06'18"	01:01'54"
11	06'35"	01:08'29"
12	06'08"	01:14'37"
13	05'57"	01:20'34"
14	05'53"	01:26'27"
15	06'44"	01:33'11"
16	05'53"	01:39'04"
17	06'00"	01:45'04"
18	07'22"	01:52'26"
19	08'35"	02:01'01"
20	05'14"	02:06'15"
21	06'24"	02:12'39"
22	05'45"	02:18'24"
23	05'19"	02:23'43"
24	05'30"	02:29'13"
25	08'16"	02:37'29"
26	07'19"	02:44'48"
27	08'14"	02:53'02"
28	08'17"	03:01'19"
29	06'28"	03:07'47"
30	08'41"	03:16'28"
31	05'08"	03:21'36"
32	06'11"	03:27'47"
33	06'06"	03:33'53"
34	06'00"	03:39'53"
35	06'59"	03:46'52"
36	05'52"	03:52'44"
37	05'57"	03:58'41"
38	06'47"	04:05'28"
39	05'20"	04:10'48"
40	05'28"	04:16'16"
41	05'14"	04:21'30"
41.5	04'13"	04:23'47"

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