John Hsu 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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12.5 km | 01:00:54 | 04:52/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'41")

04'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'34")

04'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'31")

04'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'24")

04'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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John Hsu

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John Hsu

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John Hsu

·

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.82 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1892.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 ALVIN LIN 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'54"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	04'54"	00:24'25"
6	05'07"	00:29'32"
7	04'59"	00:34'31"
8	05'00"	00:39'31"
9	05'04"	00:44'35"
10	05'04"	00:49'39"
11	04'45"	00:54'24"
12	04'22"	00:58'46"
12.5	04'31"	01:00'54"

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成績 : 01:07:05

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