陳ㄚ娟 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳ㄚ娟新北市
ID 51901

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13.0 km | 02:15:04 | 10:23/km

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:15:04
總名次	552 / 681
分組名次	76 / 91
平均速度	10:23/km

日期: 2017-04-22 14:45 - 總爬升: 170 m - 地點: 宜蘭縣南澳鄉 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 70 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

08'30" (+00'34")

196 / 196

2

01'35"

(03'15")

08'00" (+00'04")

197 / 393

3

01'39"

(04'54")

07'56"

207 / 601

4

01'36"

(06'30")

07'58" (+00'02")

200 / 802

5

01'38"

(08'08")

08'16" (+00'20")

197 / 999

展開計圈分析

6

01'38"

(09'46")

08'17" (+00'21")

196 / 1196

7

01'44"

(11'30")

08'15" (+00'19")

209 / 1406

8

01'42"

(13'12")

08'42" (+00'46")

195 / 1601

9

01'39"

(14'51")

08'15" (+00'19")

199 / 1801

10

01'48"

(16'39")

08'47" (+00'51")

204 / 2006

11

01'47"

(18'26")

08'41" (+00'45")

205 / 2211

12

01'35"

(20'01")

08'12" (+00'16")

192 / 2404

13

01'53"

(21'54")

09'09" (+01'13")

205 / 2610

14

02'02"

(23'56")

10'10" (+02'14")

199 / 2810

15

01'47"

(25'43")

08'43" (+00'47")

204 / 3014

16

01'48"

(27'31")

08'56" (+01'00")

201 / 3215

17

01'48"

(29'19")

08'48" (+00'52")

204 / 3419

18

01'44"

(31'03")

08'45" (+00'49")

198 / 3618

19

01'48"

(32'51")

09'01" (+01'05")

199 / 3817

20

01'51"

(34'42")

08'56" (+01'00")

206 / 4024

21

02'00"

(36'42")

09'58" (+02'02")

200 / 4224

22

01'49"

(38'31")

09'09" (+01'13")

198 / 4423

23

01'58"

(40'29")

09'55" (+01'59")

198 / 4621

24

02'03"

(42'32")

10'05" (+02'09")

203 / 4824

25

01'42"

(44'14")

08'21" (+00'25")

203 / 5028

26

01'51"

(46'05")

09'06" (+01'10")

202 / 5231

27

01'51"

(47'56")

09'14" (+01'18")

200 / 5431

28

01'49"

(49'45")

08'57" (+01'01")

202 / 5634

29

02'02"

(51'47")

09'59" (+02'03")

203 / 5838

30

01'43"

(53'30")

08'17" (+00'21")

207 / 6045

31

01'45"

(55'15")

08'57" (+01'01")

195 / 6240

32

02'20"

(57'35")

11'24" (+03'28")

204 / 6445

33

01'41"

(59'16")

08'36" (+00'40")

195 / 6640

34

01'47"

(01:01'03")

08'41" (+00'45")

205 / 6845

35

01'38"

(01:02'41")

08'22" (+00'26")

195 / 7041

36

01'47"

(01:04'28")

08'38" (+00'42")

206 / 7247

37

01'47"

(01:06'15")

08'53" (+00'57")

200 / 7448

38

01'53"

(01:08'08")

09'04" (+01'08")

207 / 7655

39

02'29"

(01:10'37")

12'17" (+04'21")

202 / 7857

40

02'17"

(01:12'54")

11'21" (+03'25")

200 / 8058

41

02'16"

(01:15'10")

11'15" (+03'19")

201 / 8259

42

02'24"

(01:17'34")

11'48" (+03'52")

203 / 8463

43

02'11"

(01:19'45")

10'52" (+02'56")

200 / 8663

44

01'54"

(01:21'39")

09'30" (+01'34")

199 / 8863

45

01'54"

(01:23'33")

09'16" (+01'20")

204 / 9068

46

01'54"

(01:25'27")

09'30" (+01'34")

199 / 9268

47

01'53"

(01:27'20")

09'18" (+01'22")

202 / 9470

48

01'52"

(01:29'12")

09'20" (+01'24")

199 / 9670

49

01'56"

(01:31'08")

09'30" (+01'34")

203 / 9873

50

02'10"

(01:33'18")

10'43" (+02'47")

202 / 10075

51

02'49"

(01:36'07")

14'05" (+06'09")

199 / 10275

52

02'22"

(01:38'29")

11'51" (+03'55")

199 / 10475

53

02'33"

(01:41'02")

12'28" (+04'32")

204 / 10679

54

02'23"

(01:43'25")

11'48" (+03'52")

201 / 10881

55

02'24"

(01:45'49")

11'39" (+03'43")

205 / 11087

56

02'30"

(01:48'19")

12'32" (+04'36")

199 / 11286

57

02'39"

(01:50'58")

13'10" (+05'14")

201 / 11487

58

02'40"

(01:53'38")

13'17" (+05'21")

200 / 11688

59

02'17"

(01:55'55")

11'28" (+03'32")

199 / 11887

60

02'28"

(01:58'23")

12'06" (+04'10")

203 / 12091

61

02'31"

(02:00'54")

12'19" (+04'23")

204 / 12295

62

02'20"

(02:03'14")

11'51" (+03'55")

196 / 12492

63

01'52"

(02:05'06")

09'17" (+01'21")

200 / 12692

64

02'40"

(02:07'46")

16'19" (+08'23")

163 / 12856

賽後評分: 風景優美、民眾熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.37 km

XT 上傳 | 7 years ago

胖竹, Lin Piao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'26"	00:16'36"
3	09'00"	00:25'36"
4	08'53"	00:34'29"
5	09'31"	00:44'00"
6	09'07"	00:53'07"
7	09'15"	01:02'22"
8	09'55"	01:12'17"
9	10'39"	01:22'56"
10	09'31"	01:32'27"
11	12'23"	01:44'50"
12	12'27"	01:57'17"
12.8	13'49"	02:07'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"