Ricky~959 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.2 km | 01:17:02 | 07:33/km

日期: 2017-05-21 14:03 - 總爬升: 353 m - 地點: 香港島 - 平均心率: 141 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 05'21" / 05'00" / 11'02" / 12'46" / 08'57" / 36'41" / 09'06" / 72'16" / 08'48" / 12'03" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'21")

04'59"

1000 / 2000

3

08'08"

(18'29")

08'08" (+03'09")

1000 / 3000

4

09'30"

(28'00")

09'30" (+04'31")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'54")

06'54" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

歌連臣角探射燈碉堡，黑角頭崖邊👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'00"	00:10'21"
3	11'02"	00:21'23"
4	12'46"	00:34'09"
5	08'57"	00:43'06"
6	36'41"	01:19'47"
7	09'06"	01:28'53"
8	72'16"	02:41'09"
9	08'48"	02:49'57"
10	12'03"	03:02'00"
10.2	13'05"	03:04'31"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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