16.1 km | 01:28:23 | 05:30/km日期: 2017-05-14 06:21 - 地點: 貓空 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'55" / 05'40" / 05'19" / 04'56" / 05'26" / 05'10" / 05'17" / 05'18" / 05'05" / 05'41" / 08'13" / 05'14" / 05'11" / 05'12" / 05'15" / 05'18" / 04'14" /
2017.5.14 貓空晨跑
經過上週太平山路跑免強的跑走完賽之後
為了避免傷勢再度復發
也想觀察全馬之後的恢復時間
所以整整休息了一個星期
期間除了持續進行中醫及復健治療
繼續處理腳踝腫脹及腰部電療外
現在又增加了ITB的部分
是的，總算是輪到ITB了
還好只是輕微痠痛情況不算太嚴重
但是想想一直休息都不跑步也不是辦法
總不能每次都利用賽事來觀察復健成果吧
所以趁著今天沒有跟大夥一起喝舒跑的空擋
跟著老孫團長一起到貓空來一趟慢跑
反正不跑強度慢慢的跑應該都還好吧
剛起跑的時候整個身體像沒醒過來似的
怎麼跑就是不順，尤其是呼吸的部分更是混亂
兩隻腳跑起來有點拖泥帶水的感覺
看著軒神跟 Mark Yi一路往前衝
心裡想著還好我不打算跟你們的車
不然我的腿可能真的又要廢了
受傷之後跑步變得更加的保守
也不太在意是不是有人會超我的車
總之慢慢跑盡量在最舒服的狀態下
維持住自己的節奏找回跑步的感覺才是比較重要的事
今天的貓空丘陵地連續三趟跑得很舒服
謝謝老孫團長開的晨跑團
也謝謝一起來參加的跑友
http://www.movescount.cn/zh/moves/move156264485
5月累積里程 :
145.76 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'40" | 00:11'35" |
| 3 | 05'19" | 00:16'54" |
| 4 | 04'56" | 00:21'50" |
| 5 | 05'26" | 00:27'16" |
| 6 | 05'10" | 00:32'26" |
| 7 | 05'17" | 00:37'43" |
| 8 | 05'18" | 00:43'01" |
| 9 | 05'05" | 00:48'06" |
| 10 | 05'41" | 00:53'47" |
| 11 | 08'13" | 01:02'00" |
| 12 | 05'14" | 01:07'14" |
| 13 | 05'11" | 01:12'25" |
| 14 | 05'12" | 01:17'37" |
| 15 | 05'15" | 01:22'52" |
| 16 | 05'18" | 01:28'10" |
| 16.1 | 04'14" | 01:28'23" |
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