10.4 km | 01:19:56 | 07:39/km日期: 2017-06-01 04:49 - 總爬升: 318 m - 地點: 吉安楓林步道團練 - 平均心率: 160 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 07'42" / 07'52" / 08'06" / 08'00" / 08'39" / 14'18" / 05'59" / 07'49" / 06'19" / 06'30" / 12'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'41" (+01'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'52" (+01'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'06" (+02'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'59" (+02'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'39" (+02'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'36" (+01'38") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" | 1000 / 7000 |
8 | | 07'49" (+01'51") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'30" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 12'23" (+06'25") | 436 / 10436 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 199.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'42" | 00:07'42" |
2 | 07'52" | 00:15'34" |
3 | 08'06" | 00:23'40" |
4 | 08'00" | 00:31'40" |
5 | 08'39" | 00:40'19" |
6 | 14'18" | 00:54'37" |
7 | 05'59" | 01:00'36" |
8 | 07'49" | 01:08'25" |
9 | 06'19" | 01:14'44" |
10 | 06'30" | 01:21'14" |
10.4 | 12'25" | 01:26'39" |