曾烽耿 2017/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

439 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:02:55 | 05:13/km

日期: 2017-06-03 04:48 - 地點: 中壢區 - 天氣: 陰天微風☁ - 平均心率: 143 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 11356 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 05'03" / 04'59" / 05'03" / 05'09" / 05'15" / 05'24" / 05'08" / 05'12" / 05'19" / 05'28" / 05'12" / 05'27" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'04")

1001 / 1001

181 / 109

2

04'59"

(10'02")

04'58"

1001 / 2002

179 / 111

3

05'03"

(15'05")

05'01" (+00'03")

1005 / 3007

181 / 109

4

05'09"

(20'14")

05'09" (+00'11")

1000 / 4007

180 / 107

5

05'14"

(25'28")

05'12" (+00'14")

1005 / 5012

181 / 105

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

早安朋友們~
雨停了，適合跑步的涼爽天氣，跑完還是濕身了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 116 人說推

·

觀看另 38 則留言

這版不使用運動愉快～

2017-06-04 08:33 ·

1 個人推

李宏志曾兄早安,周末運動愉快~

2017-06-04 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'09"	00:20'14"
5	05'15"	00:25'29"
6	05'24"	00:30'53"
7	05'08"	00:36'01"
8	05'12"	00:41'13"
9	05'19"	00:46'32"
10	05'28"	00:52'00"
11	05'12"	00:57'12"
12	05'27"	01:02'39"
12.0	05'23"	01:02'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"