陳堂源 2013/11/10 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

全馬 | 04:59:41 | 07:06/km | 第9馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:59:41
總名次	1539 / 4010
分組名次	520 / 1366
平均速度	07:06/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:28'54" (+01'00")

15 km

(01:30'34")

00:33'46" (+05'52")

01:05'33" (+08'45")

20 km

(02:02'21")

00:31'47" (+03'53")

25 km

(02:44'23")

00:42'02" (+14'08")

01:18'13" (+21'25")

30 km

(03:20'34")

00:36'11" (+08'17")

35 km

(04:01'14")

00:40'40" (+12'46")

01:20'18" (+23'30")

40 km

(04:40'52")

00:39'38" (+11'44")

Finish

(04:59:41)

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'47" (+00'18")

1011 / 1011

05'33"

(11'25")

05'30" (+00'01")

1006 / 2018

05'33"

(16'58")

05'31" (+00'02")

1005 / 3023

05'32"

(22'30")

05'29"

1008 / 4031

05'36"

(28'06")

05'34" (+00'05")

1005 / 5037

展開計圈分析

桃園

陳堂源

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桃園

陳堂源

留言

桃園

陳堂源

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不解釋!!明年要再來!!

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.81 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 339.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

健菖(Sam), 徐文桯和其他 15 人說推

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吉哥水啦完賽

2013-11-11 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'30"	00:22'20"
5	05'34"	00:27'54"
6	05'41"	00:33'35"
7	05'52"	00:39'27"
8	05'49"	00:45'16"
9	05'45"	00:51'01"
10	05'47"	00:56'48"
11	05'49"	01:02'37"
12	05'51"	01:08'28"
13	05'56"	01:14'24"
14	07'28"	01:21'52"
15	08'42"	01:30'34"
16	06'29"	01:37'03"
17	06'25"	01:43'28"
18	06'03"	01:49'31"
19	05'45"	01:55'16"
20	07'05"	02:02'21"
21	10'12"	02:12'33"
22	09'53"	02:22'26"
23	09'59"	02:32'25"
24	05'52"	02:38'17"
25	06'06"	02:44'23"
26	07'46"	02:52'09"
27	07'34"	02:59'43"
28	07'17"	03:07'00"
29	06'42"	03:13'42"
30	06'52"	03:20'34"
31	06'39"	03:27'13"
32	07'33"	03:34'46"
33	09'29"	03:44'15"
34	08'23"	03:52'38"
35	08'36"	04:01'14"
36	07'15"	04:08'29"
37	07'52"	04:16'21"
38	08'28"	04:24'49"
39	08'26"	04:33'15"
40	07'37"	04:40'52"
41	07'29"	04:48'21"
42	07'35"	04:55'56"
42.3	12'07"	04:59'48"