梁益銓 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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全馬 | 03:44:47 | 05:19/km | 第4馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:44:47
總名次	162 / -
分組名次	16 / -
平均速度	05:19/km

官方證書

梁益銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'51" (+01'32")

15 km

(01:13'32")

00:27'22" (+05'03")

00:52'59" (+06'49")

20 km

(01:39'09")

00:25'37" (+03'18")

25 km

(02:10'04")

00:30'55" (+08'36")

00:58'56" (+12'46")

30 km

(02:38'05")

00:28'01" (+05'42")

35 km

(03:04'42")

00:26'37" (+04'18")

00:55'12" (+09'02")

40 km

(03:33'17")

00:28'35" (+06'16")

Finish

(03:44:47)

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 341 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

感冒一直沒好，從頭到尾一直在想棄賽這件事情。還好最後順利完賽了~ T^T

心得晚點補

賽前宣言: 好賽事!!

11月累積里程 : 214.38 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1518.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

王子(姐), SummerYin 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

梁益銓哈~ 是喔~ 那只好下次再見拉~

2013-11-11 11:00 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-11-11 19:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'21"	00:13'06"
4	04'33"	00:17'39"
5	04'40"	00:22'19"
6	04'43"	00:27'02"
7	04'49"	00:31'51"
8	04'39"	00:36'30"
9	04'42"	00:41'12"
10	04'58"	00:46'10"
11	04'50"	00:51'00"
12	04'40"	00:55'40"
13	05'00"	01:00'40"
14	06'14"	01:06'54"
15	06'38"	01:13'32"
16	05'27"	01:18'59"
17	05'23"	01:24'22"
18	04'45"	01:29'07"
19	04'51"	01:33'58"
20	05'11"	01:39'09"
21	05'38"	01:44'47"
22	07'07"	01:51'54"
23	07'25"	01:59'19"
24	05'17"	02:04'36"
25	05'28"	02:10'04"
26	06'04"	02:16'08"
27	05'40"	02:21'48"
28	05'16"	02:27'04"
29	05'26"	02:32'30"
30	05'35"	02:38'05"
31	04'58"	02:43'03"
32	05'15"	02:48'18"
33	05'19"	02:53'37"
34	05'08"	02:58'45"
35	05'57"	03:04'42"
36	05'49"	03:10'31"
37	05'55"	03:16'26"
38	06'23"	03:22'49"
39	05'17"	03:28'06"
40	05'11"	03:33'17"
41	05'04"	03:38'21"
42	05'11"	03:43'32"
42.3	04'50"	03:44'50"

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