李弈延 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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5.3 km | 00:37:26 | 07:02/km

日期: 2017-06-08 20:48 - 地點: 華中橋-光復橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 5429 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'27" / 06'14" / 06'35" / 07'56" / 07'55" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27"

1000 / 1000

171 / 106

2

06'17"

(11'45")

06'16" (+00'49")

1001 / 2002

166 / 95

3

06'35"

(18'20")

06'33" (+01'06")

1003 / 3006

165 / 92

4

08'00"

(26'20")

07'56" (+02'29")

1008 / 4014

131 / 96

5

07'55"

(34'15")

07'52" (+02'25")

1004 / 5019

129 / 98

6

03'11"

(37'26")

10'08" (+04'41")

313 / 5333

88 / 111

新北市

李弈延

·

新北市

李弈延

·

補剩下5k..結束今日練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.05 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mandy, 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'14"	00:11'41"
3	06'35"	00:18'16"
4	07'56"	00:26'12"
5	07'55"	00:34'07"
5.3	10'21"	00:37'22"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km