林連喜 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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5.0 km | 00:25:58 | 05:11/km

林義傑–水資源教育公益路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	00:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2017-06-10 07:08 - 平均心率: 84 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4334 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'38" (+01'11")

1010 / 1010

160 / 110

2

04'29"

(10'11")

04'27"

1004 / 2014

163 / 137

3

04'46"

(14'57")

04'43" (+00'16")

1008 / 3023

163 / 129

4

04'38"

(19'35")

04'35" (+00'08")

1009 / 4032

174 / 125

5

04'57"

(24'32")

04'54" (+00'27")

1010 / 5042

172 / 118

賽前宣言: 陪老婆跑。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 倪偉堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'32"	00:10'11"
3	04'43"	00:14'54"
4	04'38"	00:19'32"
5	04'57"	00:24'29"
5.3	04'45"	00:25'58"

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