昨天在社區廣場純粹練習pose method的基本動作，
跑久了如果不注意自己的姿勢，偶而會跑掉，
記憶有時候需要身體的感覺，而不只是腦袋的想法。
今天跑步時，抬腿的動作不會不自覺的施力，
而且今天沒有什麼特別的訓練菜單，
就只是憑著身體的感覺，保持在非常舒適的情況下跑，
有時候速度會到10.5km/h，
有時候則只有9km/h，
沒有去深究計算什麼時候會跑得比較吃力，
什麼時候又近乎入定一般，
好像腿則腿，我則我。

跑步大概就是這樣，有時候讓人懷疑自己，
有時候讓人忘記自己。習慣挫折與如意的交錯出現，
對於很多事情好像也變得不這麼在意。

唯一需要注意的是右腳腳踝很輕微的卡住，
右腳膝蓋在大約55分鐘時，也有很輕微的酸痛。
以後要更注意踝關節與膝關節的暖身，
最近右膝蓋應該也會一直帶著髕骨帶。
在跑姿方面，就繼續慢慢來吧～

suunto t3d數據如下：
TE:4.2
ave HR:81% 157bpm
peak HR:88% 168bpm
energy:598 kcal
inside zone1:00'01
inside zone2:00'15
inside zone3:00'50