子杰哥 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

子杰哥台南
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半馬 | 02:27:07 | 06:58/km | 第2半馬

2013活力臺南慈善樂跑競賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	02:27:07
總名次	522 / -
分組名次	505 / -
平均速度	06:58/km

官方證書

子杰哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:32'24" (+05'58")

15 km

(01:32'54")

00:34'04" (+07'38")

01:12'35" (+13'45")

20 km

(02:11'25")

00:38'31" (+12'05")

Finish

(02:27:07)

日期: 2013-11-03 08:00 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台南

子杰哥

·

只有挑戰比自己還要高的等級，尤其是人家會罵你瘋了的那種，你才會成長。

這就是我為了兩年後退伍之前在做的鍛鍊。

賽前宣言: 第二次玩鐵人兩項，大家加油

11月累積里程 : 47.44 km

addias Clima chill 累積 : 679.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

劉士毅, Andy Yang 和其他 12 人說推

·

李冠璋恭喜完賽!

2013-11-03 15:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'27"	00:09'22"
3	05'24"	00:14'46"
4	05'33"	00:20'19"
5	06'07"	00:26'26"
6	06'09"	00:32'35"
7	06'27"	00:39'02"
8	06'38"	00:45'40"
9	06'30"	00:52'10"
10	06'40"	00:58'50"
11	07'32"	01:06'22"
12	06'49"	01:13'11"
13	06'44"	01:19'55"
14	06'34"	01:26'29"
15	06'25"	01:32'54"
16	08'51"	01:41'45"
17	06'46"	01:48'31"
18	07'34"	01:56'05"
19	07'24"	02:03'29"
20	07'56"	02:11'25"
21	07'47"	02:19'12"
21.8	08'24"	02:25'59"

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