🐖超馬寶寶🐖 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

19.2 km | 01:43:19 | 05:23/km

日期: 2013-11-10 07:35 - 地點: 泰新板 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'32" / 05'40" / 05'32" / 05'10" / 05'24" / 05'29" / 05'30" / 05'19" / 05'16" / 05'09" / 05'09" / 05'25" / 05'26" / 05'17" / 05'22" / 05'38" / 05'19" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.58 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1647.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

jimmychen2275, 胡天仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'32"	00:16'19"
4	05'40"	00:21'59"
5	05'32"	00:27'31"
6	05'10"	00:32'41"
7	05'24"	00:38'05"
8	05'29"	00:43'34"
9	05'30"	00:49'04"
10	05'19"	00:54'23"
11	05'16"	00:59'39"
12	05'09"	01:04'48"
13	05'09"	01:09'57"
14	05'25"	01:15'22"
15	05'26"	01:20'48"
16	05'17"	01:26'05"
17	05'22"	01:31'27"
18	05'38"	01:37'05"
19	05'19"	01:42'24"
19.2	05'50"	01:43'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km