吳展好 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳展好新竹
ID 262249

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42.4 km | 03:10:00 | 04:28/km

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

Pace: 04'21" / 04'13" / 04'13" / 04'17" / 04'11" / 04'16" / 04'17" / 04'10" / 04'12" / 04'20" / 04'15" / 04'15" / 04'11" / 04'19" / 04'07" / 04'16" / 04'20" / 04'24" / 04'18" / 04'22" / 04'24" / 04'27" / 04'19" / 04'24" / 04'31" / 04'28" / 04'37" / 04'45" / 04'53" / 04'42" / 05'05" / 04'44" / 05'00" / 05'05" / 05'07" / 04'32" / 05'13" / 04'30" / 04'31" / 04'56" / 04'32" / 04'20" / 03'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

04'15" (+00'03")

1609 / 1609

2

06'50"

(13'41")

04'14" (+00'02")

1609 / 3218

3

06'47"

(20'29")

04'13" (+00'01")

1609 / 4828

4

06'51"

(27'21")

04'15" (+00'03")

1609 / 6437

5

06'46"

(34'07")

04'12"

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

新竹

吳展好

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aska, 吳展好和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Aska 展好快到手表都無法記錄軌跡了......哈哈哈！超讚的啦！

2017-02-13 10:20 ·

1 個人推

吳展好 21K後腳踝開痛，３０後痛到軟腳，最後５K放全力衝。

2017-02-13 10:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'13"	00:08'34"
3	04'13"	00:12'47"
4	04'17"	00:17'04"
5	04'11"	00:21'15"
6	04'16"	00:25'31"
7	04'17"	00:29'48"
8	04'10"	00:33'58"
9	04'12"	00:38'10"
10	04'20"	00:42'30"
11	04'15"	00:46'45"
12	04'15"	00:51'00"
13	04'11"	00:55'11"
14	04'19"	00:59'30"
15	04'07"	01:03'37"
16	04'16"	01:07'53"
17	04'20"	01:12'13"
18	04'24"	01:16'37"
19	04'18"	01:20'55"
20	04'22"	01:25'17"
21	04'24"	01:29'41"
22	04'27"	01:34'08"
23	04'19"	01:38'27"
24	04'24"	01:42'51"
25	04'31"	01:47'22"
26	04'28"	01:51'50"
27	04'37"	01:56'27"
28	04'45"	02:01'12"
29	04'53"	02:06'05"
30	04'42"	02:10'47"
31	05'05"	02:15'52"
32	04'44"	02:20'36"
33	05'00"	02:25'36"
34	05'05"	02:30'41"
35	05'07"	02:35'48"
36	04'32"	02:40'20"
37	05'13"	02:45'33"
38	04'30"	02:50'03"
39	04'31"	02:54'34"
40	04'56"	02:59'30"
41	04'32"	03:04'02"
42	04'20"	03:08'22"
42.4	03'38"	03:10'00"

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