samshum 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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20.4 km | 02:24:43 | 07:04/km

日期: 2013-11-16 16:01 - 卡路里: 1049 Cal

Pace: 04'53" / 06'10" / 05'51" / 06'09" / 05'51" / 06'10" / 06'10" / 07'19" / 06'20" / 06'21" / 06'29" / 05'10" / 06'20" / 06'10" / 06'10" / 25'50" / 10'23" / 06'03" / -2'-26" / 13'22" / 00'-4" /

11月累積里程 : 242.34 km

ASICS GEL-DS TRAINER 17 公路跑鞋累積 : 5260.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	06'10"	00:11'03"
3	05'51"	00:16'54"
4	06'09"	00:23'03"
5	05'51"	00:28'54"
6	06'10"	00:35'04"
7	06'10"	00:41'14"
8	07'19"	00:48'33"
9	06'20"	00:54'53"
10	06'21"	01:01'14"
11	06'29"	01:07'43"
12	05'10"	01:12'53"
13	06'20"	01:19'13"
14	06'10"	01:25'23"
15	06'10"	01:31'33"
16	25'50"	01:57'23"
17	10'23"	02:07'46"
18	06'03"	02:13'49"
19	-2'-26"	02:11'23"
20	13'22"	02:24'45"
20.0	-4'-3"	02:24'43"

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