kuan hao 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

kuan hao 南投
ID 312057

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6.2 km | 00:36:13 | 05:48/km

日期: 2017-06-20 18:16 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'37" / 05'43" / 05'47" / 05'50" / 05'42" / 05'17" / 05'34" /

南投

kuan hao

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kuan hao

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基本訓練
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連日下雨，終於放晴，下班快來跑一下，有點悲劇，跑不到500m小腿開始抽筋！暖身不夠加上肌肉還沒適應！都還沒喘就受傷！還好只要暖一下就還好了！控制在六分速！非常適合跑步的天氣。

6月累積里程 : 29.14 km

Saucony Kinvara8 累積 : 469.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 黃國棟和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	05'50"	00:23'57"
5	05'42"	00:29'39"
6	05'17"	00:34'56"
6.2	05'34"	00:36'13"

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