10.0 km | 00:47:07 | 04:41/km日期: 2017-06-30 19:44 - 地點: 信義國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 04'46" / 04'41" / 04'48" / 04'44" / 04'36" / 04'33" / 04'40" / 04'47" / 04'40" / 04'46" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'07" | 42 / 10042 |
基本訓練
今天遇到一位年輕帥哥，就跟著他的速度跑了10k，跑完好舒暢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
139.44 km 
001 鱷魚Y拖 第三代 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'41" | 00:09'27" |
| 3 | 04'48" | 00:14'15" |
| 4 | 04'44" | 00:18'59" |
| 5 | 04'36" | 00:23'35" |
| 6 | 04'33" | 00:28'08" |
| 7 | 04'40" | 00:32'48" |
| 8 | 04'47" | 00:37'35" |
| 9 | 04'40" | 00:42'15" |
| 10 | 04'46" | 00:47'01" |
| 10.0 | 04'18" | 00:47'12" |
展開計圈分析
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