aortatw 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

aortatw 花蓮
ID 4579

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12.7 km | 01:06:20 | 05:14/km

日期: 2013-11-14 16:31 - 地點: 花蓮港 - 天氣: 陰天涼爽 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'14" / 05'15" / 04'54" / 04'55" / 05'07" / 05'19" / 04'54" / 05'14" / 05'26" / 06'01" / 05'19" / 05'20" / 05'08" /

經過星期一跟星期二的恢復跑，覺得今天狀況好得出奇，步伐跨得出去，速度出得來，這次恢復得好快… 看來可以準備挑戰週連馬XDD

11月累積里程 : 235.94 km

ASICS SORTIE wide 累積 : 292.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

昌寰, 高智龍--赤足跑者和其他 15 人說推

·

羊小明恭喜老哥!!預祝連周馬挑戰成功^^

2013-11-15 05:18 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	04'54"	00:15'23"
4	04'55"	00:20'18"
5	05'07"	00:25'25"
6	05'19"	00:30'44"
7	04'54"	00:35'38"
8	05'14"	00:40'52"
9	05'26"	00:46'18"
10	06'01"	00:52'19"
11	05'19"	00:57'38"
12	05'20"	01:02'58"
12.7	05'08"	01:06'20"

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成績 : 01:07:05

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