Justin Chu 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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12.6 km | 01:30:03 | 07:08/km

日期: 2017-07-03 15:24 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 14430 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 05'51" / 05'59" / 06'27" / 06'42" / 06'31" / 09'51" / 06'43" / 07'44" / 08'18" / 07'31" / 07'04" / 07'48" /

慢慢跑...多休息!!
讚啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, 廖俊欽和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 笑話很……冷!

2017-07-04 13:49 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝公主：有跑啦...不然可能走完都天黑了><
J L：我覺得不錯ㄟ...哈哈!!

2017-07-04 23:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	05'59"	00:18'30"
4	06'27"	00:24'57"
5	06'42"	00:31'39"
6	06'31"	00:38'10"
7	09'51"	00:48'01"
8	06'43"	00:54'44"
9	07'44"	01:02'28"
10	08'18"	01:10'46"
11	07'31"	01:18'17"
12	07'04"	01:25'21"
12.6	07'47"	01:30'03"

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