童家進 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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4.1 km | 00:24:30 | 06:02/km

日期: 2017-06-29 19:57 - 地點: 北勢國小 - 天氣: 舒服的夜晚 - 平均心率: 139 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4247 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'48" / 05'45" / 06'14" / 06'18" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45"

1006 / 1006

173 / 100

2

05'49"

(11'37")

05'46" (+00'01")

1008 / 2014

176 / 97

3

06'10"

(17'47")

06'08" (+00'23")

1004 / 3018

172 / 94

4

06'18"

(24'05")

06'17" (+00'32")

1000 / 4019

171 / 92

5

00'25"

(24'30")

07'28" (+01'43")

55 / 4074

165 / 80

老婆今天跑的不錯 …速度有再提升一點點了 🤗真的越來越強了 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.78 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李得人, 賴志明和其他 7 人說推

·

Water man 阿姬師特訓班。。。聽名字就很嚇人。。。

2017-06-29 21:30 ·

1 個人推

童家進哈哈哈 …水哥見笑了！不過她肯持續運動我很開心

2017-06-29 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'45"	00:11'33"
3	06'14"	00:17'47"
4	06'18"	00:24'05"
4.1	07'28"	00:24'30"

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