Eric Leung 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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7.4 km | 01:00:35 | 08:08/km

日期: 2017-07-06 20:14 - 地點: 天水圍 - 天氣: 有驟雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 8831 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 08'54" / 07'00" / 08'07" / 08'58" / 07'38" / 08'00" / 08'22" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

08'57" (+01'54")

1002 / 1002

132 / 83

2

07'05"

(16'04")

07'03"

1002 / 2004

169 / 83

3

08'04"

(24'08")

08'02" (+00'59")

1004 / 3008

138 / 89

4

09'07"

(33'15")

09'04" (+02'01")

1004 / 4013

136 / 80

5

08'48"

(42'03")

08'46" (+01'43")

1002 / 5016

133 / 85

展開計圈分析

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又到星期四晚
跟天跑fun jog🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.61 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 213.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'00"	00:15'54"
3	08'07"	00:24'01"
4	08'58"	00:32'59"
5	07'38"	00:40'37"
6	08'00"	00:48'37"
7	08'22"	00:56'59"
7.4	08'28"	01:00'45"

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