曾立中 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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12.0 km | 00:55:44 | 04:38/km

2017 健康蘇澳全民輕鬆跑路跑賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:55:44
總名次	74 / 74
分組名次	74 / 74
平均速度	04:38/km

日期: 2017-07-09 06:30 - 地點: 蘇澳國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

賽前宣言: 嘎油~

賽後評分: 還ok啦!~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.15 km

母子鱷魚 BN-68淺黃累積 : 459.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

超正直, Yangchang-RUN希望和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾立中還是在家吹冷氣比較實在!~

2017-07-09 15:35 ·

超正直恭喜立中Sir成功完賽!!! 天氣熱真的在家吹冷氣比較舒服XD

2017-07-11 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'09"	00:09'48"
3	05'38"	00:15'26"
4	05'18"	00:20'44"
5	05'32"	00:26'16"
6	06'09"	00:32'25"
7	05'23"	00:37'48"
8	05'42"	00:43'30"
9	05'57"	00:49'27"
10	05'49"	00:55'16"
10.0	51'51"	00:55'44"

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