曾曉玲Ivy 2017/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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8.0 km | 00:57:16 | 07:08/km

日期: 2017-07-13 22:01 - 地點: 甜蜜的家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'45" / 07'06" / 07'12" / 07'08" / 15'51" / 10'44" / 07'13" / 07'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'49")

07'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'01")

07'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'09")

07'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'25"

(35'34")

07'25" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾曉玲Ivy

·

新竹

曾曉玲Ivy

·

放縱了一天，繼續跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 144.26 km

mizuno rider 20 累積 : 500.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紫羚, 林雅緹和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'06"	00:13'51"
3	07'12"	00:21'03"
4	07'08"	00:28'11"
5	15'51"	00:44'02"
6	10'44"	00:54'46"
7	07'13"	01:01'59"
8	07'10"	01:09'09"
8.0	06'37"	01:09'12"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km