3.0 km | 00:13:39 | 04:31/km日期: 2017-07-13 22:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 04'19" / 04'30" / 04'46" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'29" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'28") | 635 / 2635 |
| 4 | | 04'41" (+00'22") | 379 / 3015 |
3公里測驗
突然想到要測驗3公里，晚上出門去小跑了一下，速度差強人意，感覺自己的跑力變弱了，3公里的全力衝刺還是蠻爽的啊。
時間：0:13:39
距離：3.02 公里
平均配速：4:31 /公里
平均心率：147 bpm
訓練指數：16.2 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.64 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'30" | 00:08'49" |
| 3 | 04'46" | 00:13'35" |
| 3.0 | 04'21" | 00:13'39" |
留言 
