11.1 km | 01:04:12 | 05:48/km日期: 2013-11-12 20:36 - 地點: 龍潭A - 天氣: 風很透 - 平均心率: 146 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 05'45" / 05'42" / 05'59" / 06'02" / 06'16" / 05'47" / 05'39" / 06'21" / 05'41" / 05'52" / 05'43" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" | 66 / 11066 |
不知道是不是吃藥關係.今天心率比平常高.跑起來也很累.
腳踝好許多.但是改成小腿徑骨酸酸的~"~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 186.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'42" | 00:11'27" |
| 3 | 05'59" | 00:17'26" |
| 4 | 06'02" | 00:23'28" |
| 5 | 06'16" | 00:29'44" |
| 6 | 05'47" | 00:35'31" |
| 7 | 05'39" | 00:41'10" |
| 8 | 06'21" | 00:47'31" |
| 9 | 05'41" | 00:53'12" |
| 10 | 05'52" | 00:59'04" |
| 11 | 05'43" | 01:04'47" |
| 11.1 | 05'32" | 01:05'09" |
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