王順明 2017/07/08 訓練日誌

王順明澎湖
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王順明

全馬 | 05:28:12 | 07:46/km | 第63馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:28:12
總名次	1234 / 4258
分組名次	1150 / 3609
平均速度	07:46/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:38'35" (+02'00")

15 km

(01:53'57")

00:38'47" (+02'12")

01:15'22" (+00'12")

20 km

(02:30'32")

00:36'35"

25 km

(03:11'34")

00:41'02" (+04'27")

01:21'34" (+06'24")

30 km

(03:52'06")

00:40'32" (+03'57")

35 km

(04:33'06")

00:41'00" (+04'25")

01:20'33" (+05'23")

40 km

(05:12'39")

00:39'33" (+02'58")

Finish

(05:28:12)

日期: 2017-07-08 16:30 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 晴天轉陰天 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

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很高興能與醫護鐵人志工們參與2017台南安平星光馬賽事，與各位醫鐵夥伴一同執行任務。

賽後評分: 路線、補給等很好，許多補給站人多到排隊了，優質賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.18 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

Hsiu Tuan Hung, green 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	06'32"	00:15'46"
3	08'04"	00:23'50"
4	06'15"	00:30'05"
5	06'30"	00:36'35"
6	08'14"	00:44'49"
7	07'38"	00:52'27"
8	06'11"	00:58'38"
9	10'17"	01:08'55"
10	06'15"	01:15'10"
11	10'20"	01:25'30"
12	05'50"	01:31'20"
13	08'15"	01:39'35"
14	06'49"	01:46'24"
15	07'33"	01:53'57"
16	06'07"	02:00'04"
17	08'28"	02:08'32"
18	07'35"	02:16'07"
19	06'16"	02:22'23"
20	08'09"	02:30'32"
21	06'04"	02:36'36"
22	08'12"	02:44'48"
23	08'46"	02:53'34"
24	10'50"	03:04'24"
25	07'10"	03:11'34"
26	10'15"	03:21'49"
27	06'10"	03:27'59"
28	05'56"	03:33'55"
29	10'17"	03:44'12"
30	07'54"	03:52'06"
31	06'24"	03:58'30"
32	06'19"	04:04'49"
33	11'34"	04:16'23"
34	06'16"	04:22'39"
35	10'27"	04:33'06"
36	06'25"	04:39'31"
37	06'24"	04:45'55"
38	09'09"	04:55'04"
39	06'31"	05:01'35"
40	11'04"	05:12'39"
41	08'15"	05:20'54"
42	06'34"	05:27'28"
42.4	10'06"	05:31'28"