15.7 km | 04:15:07 | 16:14/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-07-16 |
| 成績 | 04:15:07 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 16:14/km |
日期: 2017-07-16 07:00 - 總爬升: 640 m - 地點: 汐止拱北殿 - 平均心率: 148 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 20174 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" | 1004 / 1004 | 165 / 106 |
| 2 | | 05'47" (+00'07") | 1003 / 2008 | 174 / 98 |
| 3 | | 06'34" (+00'54") | 1006 / 3015 | 158 / 96 |
| 4 | | 08'40" (+03'00") | 1003 / 4018 | 134 / 85 |
| 5 | | 31'11" (+25'31") | 1004 / 5023 | 51 / 62 |
| 6 | | 59'37" (+53'57") | 1004 / 6027 | 50 / 33 |
| 7 | | 21'43" (+16'03") | 1001 / 7029 | 77 / 59 |
| 8 | | 12'11" (+06'31") | 1003 / 8032 | 105 / 78 |
| 9 | | 14'00" (+08'20") | 1000 / 9032 | 107 / 66 |
| 10 | | 09'27" (+03'47") | 1009 / 10042 | 123 / 85 |
| 11 | | 13'41" (+08'01") | 1001 / 11043 | 85 / 85 |
| 12 | | 26'55" (+21'15") | 1007 / 12051 | 73 / 50 |
| 13 | | 16'24" (+10'44") | 1004 / 13055 | 81 / 74 |
| 14 | | 09'37" (+03'57") | 1007 / 14062 | 109 / 94 |
| 15 | | 09'24" (+03'44") | 101 / 14163 | 113 / 93 |
虛累累....
水路結束後, 第一個陡坡, 一路不停的情況下, 心率錶顯示爆心率到17x , 原本白天在操場照MW表的說明測出來最高心率是165..超過10幾下...
賽前宣言: ....
賽後評分: 補給有待加強,天氣熱,飲料都是溫的,跑者都熱死了.
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 103.46 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'49" | 00:11'17" |
| 3 | 06'35" | 00:17'52" |
| 4 | 08'29" | 00:26'21" |
| 5 | 30'36" | 00:56'57" |
| 6 | 36'52" | 01:33'49" |
| 7 | 38'21" | 02:12'10" |
| 8 | 10'44" | 02:22'54" |
| 9 | 15'39" | 02:38'33" |
| 10 | 13'21" | 02:51'54" |
| 11 | 06'54" | 02:58'48" |
| 12 | 19'57" | 03:18'45" |
| 13 | 22'00" | 03:40'45" |
| 14 | 15'02" | 03:55'47" |
| 14.1 | 94'07" | 04:05'18" |
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