潘建立 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘建立宜蘭
ID 287811

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5.2 km | 00:28:47 | 05:30/km

日期: 2017-07-20 20:07 - 地點: 宜蘭大學運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 04'51" / 05'22" / 05'34" / 05'49" / 05'46" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'12")

05'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'47")

05'34" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'35")

05'48" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'22")

05'46" (+00'55")

1000 / 5000

6

01'25"

(28'47")

06'11" (+01'20")

229 / 5229

宜蘭

潘建立

·

宜蘭

潘建立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.95 km

丫拖三代累積 : 5111.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許以恆, Lin 勳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'22"	00:10'13"
3	05'34"	00:15'47"
4	05'49"	00:21'36"
5	05'46"	00:27'22"
5.2	06'10"	00:28'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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