童家進 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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3.0 km | 00:17:50 | 05:51/km

日期: 2017-07-23 19:53 - 地點: 北勢國小 - 天氣: 熱情的夜晚 - 平均心率: 147 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 3142 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'51" / 05'51" / 05'50" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'03")

1007 / 1007

177 / 96

2

05'55"

(11'46")

05'51" (+00'06")

1009 / 2017

176 / 96

3

05'46"

(17'32")

05'45"

1002 / 3019

174 / 99

4

00'18"

(17'50")

06'44" (+00'59")

44 / 3064

166 / 89

跟老婆阿姬師的3K夜跑約會😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.06 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wilson Liao, 李宗疄和其他 6 人說推

·

Water man 家進哥好幸福。。。

2017-07-23 21:28 ·

1 個人推

志聰家進哥好幸福喔。。。➕1

2017-07-24 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
3.0	06'44"	00:17'50"

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