Andy Tsang 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
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5.9 km | 00:36:37 | 06:14/km

日期: 2013-11-23 18:36 - 地點: 大埔海濱公園 - 天氣: 有風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'19" / 06'08" / 06'12" / 06'15" / 06'13" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.03 km

MIZUNO AR3 累積 : 4934.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

無聊英雄, Julian 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'12"	00:18'39"
4	06'15"	00:24'54"
5	06'13"	00:31'07"
5.9	06'23"	00:36'37"

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