Steven 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 高雄
ID 15359

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5.2 km | 00:32:53 | 06:16/km

日期: 2013-11-17 18:00 - 平均心率: 55 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 06'17" / 06'04" / 06'22" / 06'16" / 05'48" /

右小腿疫疫的，還是少跑一點好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.24 km

New Balance 620 累積 : 301.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 雅雪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'04"	00:18'50"
4	06'22"	00:25'12"
5	06'16"	00:31'28"
5.2	05'47"	00:32'53"

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