佳 Erik 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
ID 16795

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17.1 km | 01:38:37 | 05:45/km

日期: 2017-07-30 06:57 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'50" / 05'27" / 05'29" / 05'35" / 05'40" / 11'37" / 06'07" / 05'42" / 09'36" / 06'00" / 12'28" / 05'43" / 05'21" / 16'02" / 05'53" / 08'47" / 06'11" / 04'41" /

自殺式練習😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 30.20 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 207.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Robin 和 Chau 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'27"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
4	05'35"	00:22'21"
5	05'40"	00:28'01"
6	11'37"	00:39'38"
7	06'07"	00:45'45"
8	05'42"	00:51'27"
9	09'36"	01:01'03"
10	06'00"	01:07'03"
11	12'28"	01:19'31"
12	05'43"	01:25'14"
13	05'21"	01:30'35"
14	16'02"	01:46'37"
15	05'53"	01:52'30"
16	08'47"	02:01'17"
17	06'11"	02:07'28"
17.1	04'41"	02:07'59"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"