黃明輝 2017/08/06 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

78.0 km | 03:45:37 | 20.7 km/h

第二屆2017群山環繞-平溪經典單車挑戰

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'50")

00:12'50" (+04'47")

00:29'09" (+01'41")

10 km

(00:29'09")

00:16'19" (+08'16")

15 km

(00:55'49")

00:26'40" (+18'37")

00:36'38" (+09'10")

20 km

(01:05'47")

00:09'58" (+01'55")

25 km

(01:31'21")

00:25'34" (+17'31")

00:38'24" (+10'56")

30 km

(01:44'11")

00:12'50" (+04'47")

35 km

(02:00'47")

00:16'36" (+08'33")

00:36'55" (+09'27")

40 km

(02:21'06")

00:20'19" (+12'16")

45 km

(02:29'09")

00:08'03"

00:29'51" (+02'23")

50 km

(02:50'57")

00:21'48" (+13'45")

55 km

(03:07'50")

00:16'53" (+08'50")

00:31'01" (+03'33")

60 km

(03:21'58")

00:14'08" (+06'05")

65 km

(03:37'02")

00:15'04" (+07'01")

00:27'28"

70 km

(03:49'26")

00:12'24" (+04'21")

75 km

(03:58'24")

00:08'58" (+00'55")

00:00'00"

Finish

(03:45:37)

日期: 2017-08-06 06:16 - 總爬升: 1542 m - 地點: 深坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'00"

(29'00")

20.69 (-5.98)

10000 / 10000

33'06"

(01:02'06")

18.18 (-8.48)

10000 / 20000

34'54"

(01:37'01")

17.22 (-9.44)

10000 / 30000

36'55"

(02:13'56")

16.29 (-10.38)

10000 / 40000

22'30"

(02:36'27")

26.67

10000 / 50000

展開計圈分析

宜蘭

黃明輝

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宜蘭

黃明輝

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賽前宣言: 將參加群山環繞闊瀨組。

賽後評分: 路線強度讚，但補給單調了點，沒有寶礦力、舒跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 803.68 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

黃閎銘, 超正直和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.3 %
2	24.2	1.3 %
3	26.1	1.7 %
4	22.6	4.0 %
5	22.4	3.6 %
6	31.6	3.2 %
7	22.9	2.9 %
8	21.8	3.2 %
9	14.0	5.8 %
10	12.6	6.4 %
11	11.2	6.9 %
12	12.4	5.8 %
13	9.8	7.8 %
14	7.1	6.3 %
15	31.3	-8.0 %
16	36.4	-9.7 %
17	31.0	-8.3 %
18	25.7	2.8 %
19	36.0	-10.5 %
20	25.2	-5.5 %
21	12.2	8.9 %
22	22.0	-8.2 %
23	6.6	7.1 %
24	17.0	5.3 %
25	11.3	6.4 %
26	35.0	-3.9 %
27	31.0	-6.1 %
28	14.8	4.9 %
29	26.3	-5.0 %
30	21.1	5.8 %
31	35.6	-6.0 %
32	20.2	6.4 %
33	24.0	-2.9 %
34	16.5	6.4 %
35	10.3	6.9 %
36	10.7	5.9 %
37	14.0	4.2 %
38	10.0	6.4 %
39	19.8	-4.3 %
40	42.4	-6.7 %
41	36.0	-7.6 %
42	36.0	-5.8 %
43	38.7	-5.5 %
44	35.3	-6.0 %
45	40.9	-6.2 %
46	34.3	-3.8 %
47	6.7	-2.9 %
48	33.0	-3.2 %
49	14.2	4.4 %
50	12.0	4.3 %
51	5.5	8.6 %
52	900.0	1.0 %
53	33.3	-2.5 %
54	40.4	-2.5 %
55	22.8	-1.8 %
56	22.5	1.0 %
57	16.1	4.7 %
58	22.1	-1.7 %
59	19.8	3.2 %
60	30.3	-3.0 %
61	18.8	3.1 %
62	19.5	2.2 %
63	16.4	2.6 %
64	16.9	2.4 %
65	37.9	-5.3 %
66	36.7	-3.4 %
67	10.0	-3.4 %
68	42.9	-3.4 %
69	34.6	-1.5 %
70	37.1	-2.3 %
71	33.0	-2.8 %
72	38.7	-2.6 %
73	34.3	-0.8 %
74	33.3	-2.4 %
75	29.3	-1.1 %
76	29.3	-1.2 %
77	32.1	-1.1 %
77.2	3.8	1.0 %