10.2 km | 01:02:08 | 06:04/km日期: 2012-09-10 05:13 - 地點: 台中體大田徑場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 589 Cal
Pace: 05'24" / 05'08" / 05'47" / 05'59" / 05'38" / 06'37" / 07'29" / 06'43" / 06'19" / 05'54" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'28") | 505 / 505 |
| 2 | | 05'20" (+00'24") | 505 / 1010 |
| 3 | | 05'19" (+00'23") | 500 / 1511 |
| 4 | | 04'56" | 492 / 2003 |
| 5 | | 05'45" (+00'49") | 507 / 2510 |
| 6 | | 05'49" (+00'53") | 498 / 3008 |
| 7 | | 06'07" (+01'11") | 503 / 3512 |
| 8 | | 05'49" (+00'53") | 498 / 4010 |
| 9 | | 05'27" (+00'31") | 503 / 4513 |
| 10 | | 05'47" (+00'51") | 503 / 5016 |
| 11 | | 06'08" (+01'12") | 501 / 5518 |
| 12 | | 07'12" (+02'16") | 499 / 6018 |
| 13 | | 07'21" (+02'25") | 498 / 6516 |
| 14 | | 07'34" (+02'38") | 501 / 7017 |
| 15 | | 06'59" (+02'03") | 498 / 7515 |
| 16 | | 06'22" (+01'26") | 504 / 8020 |
| 17 | | 06'43" (+01'47") | 506 / 8526 |
| 18 | | 05'55" (+00'59") | 500 / 9026 |
| 19 | | 06'01" (+01'05") | 501 / 9528 |
| 20 | | 05'39" (+00'43") | 500 / 10028 |
可能太操.上次跑完21K後.在田徑場竟然有阿伯走過來跟我講話-年輕人不要太操...害我今天一直在想這句話,哈哈~不過我有我自己的計畫啦~可是今天早上有兩狀況1.我的小腿比較好了.但是左腳踝有點痛可是跑久就不痛好怪2.竟然跑一半聞到燒東西的味道空氣很差加上消防車的聲音...所以早上提早收工作點暖身回家準備上班去
9月累積里程 : 230.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'47" | 00:16'19" |
| 4 | 05'59" | 00:22'18" |
| 5 | 05'38" | 00:27'56" |
| 6 | 06'37" | 00:34'33" |
| 7 | 07'29" | 00:42'02" |
| 8 | 06'43" | 00:48'45" |
| 9 | 06'19" | 00:55'04" |
| 10 | 05'54" | 01:00'58" |
| 10.2 | 05'00" | 01:02'08" |
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