Runners-誠哥 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-誠哥彰化
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30.4 km | 01:45:53 | 17.2 km/h

日期: 2017-08-12 05:35 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.64 (-7.11)

1005 / 1005

2

02'38"

(05'18")

23.08 (-6.68)

1010 / 2015

3

02'36"

(07'54")

23.53 (-6.22)

1013 / 3029

4

02'26"

(10'20")

24.83 (-4.92)

1000 / 4030

5

02'24"

(12'44")

25.17 (-4.58)

1006 / 5037

展開計圈分析

彰化

Runners-誠哥

·

休假日常鹿港→鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 倬倬和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.8 %
2	22.8	3.0 %
3	23.4	1.6 %
4	24.3	-0.4 %
5	25.0	1.2 %
6	24.3	-0.6 %
7	24.0	-0.2 %
8	24.5	1.5 %
9	24.3	1.0 %
10	25.0	0.0 %
11	25.4	2.0 %
12	25.0	-0.9 %
13	25.0	1.6 %
14	26.5	2.0 %
15	21.4	1.2 %
16	20.2	1.8 %
17	15.1	2.9 %
18	10.7	5.8 %
19	10.3	5.7 %
20	9.0	6.1 %
21	11.2	4.3 %
22	25.9	-4.0 %
23	16.5	3.8 %
24	18.8	-2.4 %
25	26.3	-1.4 %
26	17.2	3.5 %
27	10.8	5.0 %
28	11.1	3.9 %
29	12.2	3.8 %
30	15.4	2.6 %
30.4	6.4	-206.0 %

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