shengtai 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

shengtai 桃園
ID 48463

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.1 km | 02:11:32 | 04:22/km

日期: 2013-11-27 10:26 - 地點: 洲美河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 04'28" / 04'28" / 04'32" / 04'20" / 04'40" / 04'28" / 04'28" / 04'24" / 04'40" / 04'20" / 04'32" / 04'20" / 04'36" / 04'16" / 04'20" / 04'16" / 04'32" / 04'08" / 04'20" / 04'08" / 04'36" / 04'12" / 04'24" / 04'12" / 04'28" / 04'16" / 04'12" / 04'20" / 04'16" / 04'04" / 03'08" /

第二次30K LSD 選錯時間太陽好大!!

11月累積里程 : 248.37 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 累積 : 1975.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jason, Beck Lin 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

智源好速度,好耐力,過關了!

2013-11-27 22:46 ·

1 個人推

shengtai 還有12.2K等小源兄幫我接力跑完吧

2013-11-28 00:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'20"	00:17'48"
5	04'40"	00:22'28"
6	04'28"	00:26'56"
7	04'28"	00:31'24"
8	04'24"	00:35'48"
9	04'40"	00:40'28"
10	04'20"	00:44'48"
11	04'32"	00:49'20"
12	04'20"	00:53'40"
13	04'36"	00:58'16"
14	04'16"	01:02'32"
15	04'20"	01:06'52"
16	04'16"	01:11'08"
17	04'32"	01:15'40"
18	04'08"	01:19'48"
19	04'20"	01:24'08"
20	04'08"	01:28'16"
21	04'36"	01:32'52"
22	04'12"	01:37'04"
23	04'24"	01:41'28"
24	04'12"	01:45'40"
25	04'28"	01:50'08"
26	04'16"	01:54'24"
27	04'12"	01:58'36"
28	04'20"	02:02'56"
29	04'16"	02:07'12"
30	04'04"	02:11'16"
30.1	03'08"	02:11'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km