吳承恩 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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20.3 km | 01:37:10 | 12.5 km/h

日期: 2017-08-13 17:28 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

12.08 (-6.01)

1004 / 1004

2

05'11"

(10'11")

11.46 (-6.63)

989 / 1994

3

04'55"

(15'06")

12.24 (-5.85)

1001 / 2996

4

04'50"

(19'56")

12.41 (-5.68)

999 / 3995

5

04'15"

(24'11")

14.63 (-3.46)

1033 / 5029

展開計圈分析

為了配合8/19苗栗星光半程馬，不敢去跑步（怕會酸痛），故選擇騎單車代替路跑，以免太久沒跑步怕到時忘了如何跑步？不知這麼做，對嗎？

8月累積里程 : 154.88 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 7 years ago

J, 俊和（跑後山）和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳承恩 Diana Hsieh有喔！之前也試試看跳繩，結果每次跳雙小腿內側更加不舒服，所以就不敢再跳繩了，謝謝。

2017-08-15 12:44 ·

1 個人推

吳承恩 Jessica我在苗栗臺中都深深祝福妳運動愉快路跑歡樂，祝福你，謝謝。

2017-08-15 12:46 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	10.2 %
2	11.0	13.8 %
3	12.7	-8.8 %
4	12.5	-7.3 %
5	14.6	8.2 %
6	15.6	-5.3 %
7	12.8	-4.7 %
8	15.3	-100.8 %
9	12.6	76.8 %
10	13.1	11.1 %
11	11.9	22.0 %
12	12.1	18.6 %
13	11.4	-127.0 %
14	11.5	-6.1 %
15	10.1	7.0 %
16	16.2	-2.2 %
17	16.4	-7.4 %
18	16.3	7.3 %
19	15.5	-4.0 %
20	11.5	-6.0 %
20.3	4.0	-8.0 %

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