洪明憲 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪明憲台中
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5.3 km | 00:25:28 | 04:48/km

日期: 2017-08-19 06:10 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'22" / 04'39" / 04'46" / 04'43" / 05'18" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'01")

04'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'47")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'30")

04'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'18"

(23'48")

05'18" (+00'56")

1000 / 5000

6

01'39"

(25'28")

05'24" (+01'02")

307 / 5307

8月累積里程 : 95.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊克臣, Andy Tsai 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'39"	00:09'01"
3	04'46"	00:13'47"
4	04'43"	00:18'30"
5	05'18"	00:23'48"
5.3	05'24"	00:25'28"

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