尤世亮 2017/08/19 訓練日誌

尤世亮桃園
ID 225718

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尤世亮

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第14半馬

2017 苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-19
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'04" (+01'08")

15 km

(01:17'49")

00:26'49" (+01'53")

00:58'16" (+07'16")

20 km

(01:49'16")

00:31'27" (+06'31")

Finish

(01:57:53)

日期: 2017-08-19 18:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

05'05"

(14'52")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

05'03"

(19'56")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

04'59"

(24'55")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

尤世亮

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桃園

尤世亮

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桃園

尤世亮

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低估了溫度的威力
後面腳就爆了

賽前宣言: 夏季參賽為了維持跑力

賽後評分: 里程很準因天氣熱水站準備充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 藍小茼和其他 9 人說推

留言

Elaine🌸 前面衝太快了!恭喜完賽，這樣的高溫不簡單了。

2017-08-21 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'05"	00:14'53"
4	05'04"	00:19'57"
5	04'59"	00:24'56"
6	05'17"	00:30'13"
7	05'13"	00:35'26"
8	05'03"	00:40'29"
9	05'04"	00:45'33"
10	05'27"	00:51'00"
11	05'10"	00:56'10"
12	05'06"	01:01'16"
13	05'20"	01:06'36"
14	05'32"	01:12'08"
15	05'41"	01:17'49"
16	05'55"	01:23'44"
17	06'11"	01:29'55"
18	06'15"	01:36'10"
19	06'27"	01:42'37"
20	06'39"	01:49'16"
21	06'32"	01:55'48"
21.4	05'27"	01:57'52"