CheTin Lin 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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10.0 km | 00:55:48 | 05:33/km

日期: 2013-11-28 18:09 - 地點: 明湖國小 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

Pace: 07'16" / 06'20" / 05'40" / 05'16" / 05'12" / 04'56" / 04'36" / 05'24" / 05'24" / 05'40" / 02'17" /

跟公司的同事一起團練，感覺還蠻有趣的，而且實力差距上不會太大，在相互較勁下，跑起來也特別有勁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.63 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林立腳, Shaun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'20"	00:13'36"
3	05'40"	00:19'16"
4	05'16"	00:24'32"
5	05'12"	00:29'44"
6	04'56"	00:34'40"
7	04'36"	00:39'16"
8	05'24"	00:44'40"
9	05'24"	00:50'04"
10	05'40"	00:55'44"
10.0	02'15"	00:55'48"

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