智其 2012/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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15.2 km | 01:26:13 | 05:40/km

日期: 2012-09-15 06:14 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 985 Cal

Pace: 06'05" / 05'28" / 05'23" / 05'45" / 05'34" / 05'40" / 05'37" / 05'32" / 05'37" / 05'34" / 06'16" / 05'43" / 05'53" / 05'28" / 05'09" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'45"

(29'45")

05'37"

5285 / 5285

2

27'24"

(57'09")

05'38" (+00'01")

4860 / 10145

3

28'48"

(01:25'57")

05'43" (+00'06")

5031 / 15177

4

00'09"

(01:26'06")

14'36" (+08'59")

10 / 15187

昨天練習跑上坡的痠痛有些許留存，但跑起來感學不會太累，今天晚上或明天早上就有希望達成本周 >100K 的目標，小小遺憾就是沒有達成半個月月跑量200Km的小目標，但沒有關係，至少離目標又前進一些了!!加油。

9月累積里程 : 377.85 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

ssss1, Pietreo 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	05'23"	00:16'56"
4	05'45"	00:22'41"
5	05'34"	00:28'15"
6	05'40"	00:33'55"
7	05'37"	00:39'32"
8	05'32"	00:45'04"
9	05'37"	00:50'41"
10	05'34"	00:56'15"
11	06'16"	01:02'31"
12	05'43"	01:08'14"
13	05'53"	01:14'07"
14	05'28"	01:19'35"
15	05'09"	01:24'44"
15.2	07'39"	01:26'13"

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