劉奐奐 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉奐奐嘉義
ID 95024

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7.0 km | 00:42:29 | 06:04/km

日期: 2017-09-06 05:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'24" / 06'07" / 05'52" / 05'56" / 06'01" / 06'13" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'35")

06'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'27")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'23")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'24")

06'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉奐奐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stig, 黃茂璟和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'07"	00:11'31"
3	05'52"	00:17'23"
4	05'56"	00:23'19"
5	06'01"	00:29'20"
6	06'13"	00:35'33"
7	05'50"	00:41'23"
7.0	05'47"	00:41'24"

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