Benson Ho 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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全馬 | 03:53:10 | 05:31/km | 第2馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	03:53:10
總名次	341 / -
分組名次	66 / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+02'51")

00:55'31" (+02'27")

10 km

(00:55'31")

00:26'55" (+01'10")

15 km

(01:21'16")

00:25'45"

00:53'04"

20 km

(01:48'35")

00:27'19" (+01'34")

25 km

(02:16'13")

00:27'38" (+01'53")

00:55'41" (+02'37")

30 km

(02:44'16")

00:28'03" (+02'18")

35 km

(03:12'40")

00:28'24" (+02'39")

00:56'50" (+03'46")

40 km

(03:41'06")

00:28'26" (+02'41")

Finish

(03:53:10)

日期: 2013-12-01 06:30 - 總爬升: 508 m - 地點: 高雄市岡山區岡山農工 - 天氣: 晴，冷，熱 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

二馬，2013阿公店盃漁鄉風情馬拉松

賽前宣言: GO!!

12月累積里程 : 278.30 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 740.8 km

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Jane Lu, thf彩色人生和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

kaikai 恭喜完賽進入SUB4俱樂部

2013-12-02 14:31 ·

1 個人推

楊祥銘恭喜完賽!進步空間無限寬廣~

2013-12-02 22:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'33"	00:12'13"
3	05'31"	00:17'44"
4	05'27"	00:23'11"
5	05'25"	00:28'36"
6	05'10"	00:33'46"
7	06'15"	00:40'01"
8	05'19"	00:45'20"
9	05'00"	00:50'20"
10	05'11"	00:55'31"
11	05'10"	01:00'41"
12	04'56"	01:05'37"
13	05'12"	01:10'49"
14	05'10"	01:15'59"
15	05'17"	01:21'16"
16	05'22"	01:26'38"
17	05'28"	01:32'06"
18	05'30"	01:37'36"
19	05'33"	01:43'09"
20	05'26"	01:48'35"
21	05'32"	01:54'07"
22	05'46"	01:59'53"
23	05'31"	02:05'24"
24	05'30"	02:10'54"
25	05'19"	02:16'13"
26	04'56"	02:21'09"
27	06'49"	02:27'58"
28	05'13"	02:33'11"
29	05'18"	02:38'29"
30	05'47"	02:44'16"
31	05'24"	02:49'40"
32	05'28"	02:55'08"
33	05'56"	03:01'04"
34	05'34"	03:06'38"
35	06'02"	03:12'40"
36	05'29"	03:18'09"
37	05'34"	03:23'43"
38	06'03"	03:29'46"
39	05'39"	03:35'25"
40	05'41"	03:41'06"
41	06'00"	03:47'06"
42	05'48"	03:52'54"
42.3	06'39"	03:54'39"

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