kevinsanity （K文） 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

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kevinsanity （K文）

5.5 km | 00:29:32 | 05:23/km

日期: 2017-09-07 19:22 - 地點: 後花園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 94%

Pace: 06'54" / 06'15" / 04'28" / 04'42" / 04'31" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'09")

06'15" (+01'48")

1000 / 2000

3

04'27"

(17'36")

04'27"

1000 / 3000

4

04'41"

(22'18")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'31"

(26'49")

04'31" (+00'04")

1000 / 5000

6

02'42"

(29'32")

05'35" (+01'08")

484 / 5484

2k跳繩跑+3k中氣跑

跳繩跑的功能在於練習跑步平衡及訓練膝前提~超累!
中氣跑是腹式呼吸跑法,主要在練習高速呼吸調節~但遇到高濕高溫天氣也投降

9月累積里程 : 313.19 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 超正直和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

尹力特美語Elite廖忠明多謝kevin兄分享

2017-09-07 23:44 ·

1 個人推

阿良真的,天熱沒招阿...阿...阿.................

2017-09-08 10:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'15"	00:13'09"
3	04'28"	00:17'37"
4	04'42"	00:22'19"
5	04'31"	00:26'50"
5.5	05'34"	00:29'32"

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