MingDa Yang 2017/09/09 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

57.0 km | 04:32:43 | 12.5 km/h

第九屆建大輪胎武嶺盃

官方成績
日期	2017-09-09
成績	04:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'29")

00:11'29"

00:23'02"

10 km

(00:23'02")

00:11'33" (+00'04")

15 km

(00:35'31")

00:12'29" (+01'00")

00:27'23" (+04'21")

20 km

(00:50'25")

00:14'54" (+03'25")

25 km

(01:13'57")

00:23'32" (+12'03")

00:49'07" (+26'05")

30 km

(01:39'32")

00:25'35" (+14'06")

35 km

(02:10'42")

00:31'10" (+19'41")

00:53'50" (+30'48")

40 km

(02:33'22")

00:22'40" (+11'11")

45 km

(03:05'34")

00:32'12" (+20'43")

01:07'05" (+44'03")

50 km

(03:40'27")

00:34'53" (+23'24")

55 km

(04:19'34")

00:39'07" (+27'38")

00:00'00"

Finish

(04:32:43)

日期: 2017-09-09 05:41 - 總爬升: 2696 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1719 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: go

賽後評分: 天氣不錯... 沒時間練車...就只能這樣....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 644.43 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.7 %
2	30.8	-0.4 %
3	24.7	1.1 %
4	25.7	1.7 %
5	27.7	2.2 %
6	27.1	1.6 %
7	25.9	1.8 %
8	24.7	2.1 %
9	24.5	2.6 %
10	28.1	2.0 %
11	24.7	2.7 %
12	24.5	2.7 %
13	21.8	3.8 %
14	24.3	2.9 %
15	25.2	2.3 %
16	27.3	2.5 %
17	24.2	3.0 %
18	21.6	2.8 %
19	17.9	4.6 %
20	14.7	6.2 %
21	12.6	6.2 %
22	12.1	6.3 %
23	10.9	7.3 %
24	12.2	5.5 %
25	17.6	4.5 %
26	13.7	5.6 %
27	10.3	8.0 %
28	10.9	6.4 %
29	14.3	6.2 %
30	10.6	6.9 %
31	10.5	7.2 %
32	9.7	7.7 %
33	11.0	6.6 %
34	8.7	8.8 %
35	8.7	8.1 %
36	10.5	7.2 %
37	13.7	4.2 %
38	11.1	5.7 %
39	11.7	4.4 %
40	29.3	-4.2 %
41	8.4	8.9 %
42	7.3	8.6 %
43	16.1	4.7 %
44	9.4	6.3 %
45	9.0	7.3 %
46	7.8	8.0 %
47	6.4	9.0 %
48	10.0	5.7 %
49	9.1	5.7 %
50	11.5	4.1 %
51	17.1	2.8 %
52	8.5	6.3 %
53	5.7	9.9 %
54	7.3	7.1 %
55	6.2	9.3 %
56	6.2	8.4 %
56.3	8.5	6.0 %