Yuan Sheng Chien 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

57.0 km | 06:19:35 | 9.0 km/h

第九屆建大輪胎武嶺盃

官方成績
日期	2017-09-09
成績	06:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'24")

00:15'24" (+04'23")

00:28'03"

10 km

(00:28'03")

00:12'39" (+01'38")

15 km

(00:42'27")

00:14'24" (+03'23")

00:36'36" (+08'33")

20 km

(01:04'39")

00:22'12" (+11'11")

25 km

(01:36'27")

00:31'48" (+20'47")

01:14'03" (+46'00")

30 km

(02:18'42")

00:42'15" (+31'14")

35 km

(03:20'35")

01:01'53" (+50'52")

02:02'31" (+34'28")

40 km

(04:21'13")

01:00'38" (+49'37")

45 km

(05:10'39")

00:49'26" (+38'25")

01:38'11" (+10'08")

50 km

(05:59'24")

00:48'45" (+37'44")

55 km

(06:10'25")

00:11'01"

00:00'00"

Finish

(06:19:35)

日期: 2017-09-09 05:41 - 總爬升: 3060 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

19.57 (-7.71)

5000 / 5000

2

12'39"

(28'02")

23.84 (-3.43)

5000 / 10000

3

14'23"

(42'26")

20.93 (-6.34)

5000 / 15000

4

22'11"

(01:04'38")

13.53 (-13.74)

5000 / 20000

5

31'47"

(01:36'25")

9.45 (-17.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

賽前宣言: 再次來享受美景

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, Gavin.Lin(繼駿）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	2.7 %
2	30.0	-0.6 %
3	25.9	2.8 %
4	25.0	2.6 %
5	26.5	2.5 %
6	26.1	-1.4 %
7	25.4	4.7 %
8	23.2	3.6 %
9	18.5	3.9 %
10	27.9	2.7 %
11	22.1	3.4 %
12	22.8	5.6 %
13	18.2	4.0 %
14	20.3	5.2 %
15	21.4	3.4 %
16	22.9	4.9 %
17	20.1	3.6 %
18	18.4	8.3 %
19	14.4	9.8 %
20	6.5	28.5 %
21	10.2	11.9 %
22	10.5	12.0 %
23	8.1	7.9 %
24	8.7	8.5 %
25	10.3	9.3 %
26	13.4	7.3 %
27	7.4	9.6 %
28	6.7	10.2 %
29	6.4	6.0 %
30	5.2	9.1 %
31	4.1	9.9 %
32	7.3	9.4 %
33	6.2	9.2 %
34	3.1	14.4 %
35	5.9	13.9 %
36	5.8	13.8 %
37	4.1	19.0 %
38	2.7	4.8 %
39	9.3	7.0 %
40	8.2	8.6 %
41	15.3	-7.5 %
42	7.9	9.7 %
43	2.8	9.6 %
44	9.6	6.3 %
45	5.8	8.6 %
46	6.9	7.8 %
47	4.0	9.1 %
48	2.9	7.8 %
49	22.2	9.3 %
50	34.0	4.8 %
51	25.2	7.7 %
52	38.7	3.3 %
53	29.8	4.7 %
54	22.5	8.7 %
55	25.0	10.4 %
56	18.8	10.1 %
57	22.4	8.8 %
57.9	6.8	8.1 %

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